早睡者聯盟：中醫調理睡眠妙招，徹底解決你的睡眠問題！
哪種情況才叫失眠？
入睡困難：上床后30分鐘之內不能入睡；
維持入睡狀態困難：睡眠過程老是醒過來，并醒過來的時間超過40分鐘，或者醒后比較難入睡；
早醒：譬如本來打算6-7點醒，但事實上比預想的時間要早半個小時醒過來。
滿足了以上三種情況，造成生活困擾，排除其它精神疾患或藥物依賴，每周至少3次，并且持續時間超過3個月，我們才把它認定為單純性失眠（失眠障礙）。
如果失眠特別嚴重，特別煩躁，出現多汗、心跳加快、大腦發脹、有針刺感，一周出現三次以上，要及時就醫。
失眠的原因
導致失眠的原因很多：生活方式、環境因素、疾病或藥物因素等都可能導致失眠。
而除此之外，還有一類常見情況，來源于精神因素。譬如壓力過大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣等，都容易出現睡眠問題。
中醫認為失眠的原因主要有以下幾點：
情志內傷，思慮過度；
飲食不節，脾胃失調；
素體不強，病后體虛。
由此導致臟腑、陰陽、氣血失調而發生失眠。
中醫調理睡眠四妙招
1、按摩穴位
這里介紹兩個有助于睡眠的穴位：印堂穴和百敲穴。
印堂穴位于眉心正中，是督脈終點，主心肺。針刺或按摩印堂有安神定驚、疏風止痛、醒腦通竅的功效。
百敲穴又叫失眠穴，位于腳后跟的中間位置。按摩時可以利用拳頭進行錘擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。由于在腳后跟，皮非常厚，所以一定要使勁按摩，也可以用一根圓頭的筷子點按，比較省力。
2、喝安神助眠茶飲
晚飯之后，可以喝適量安神助眠、滋養身心的茶飲，如崖柏普洱茶：
《本草綱目》?“木部”第三十四卷記載：
“時珍曰∶柏性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾，蓋仙家上品藥也，宜乎滋養之劑用之?！?/p>
《本草綱目》還曾經記載：
崖柏乃多壽之木，可服食，無毒。除風濕，安五臟，長期服用，使人潤澤美色，耳聰目明，不饑不老，延年益壽，潤肝，養心氣，潤腎燥，安魂定魄，益智寧神，潤澤頭發。
根據崖柏普洱茶推出1年多之后的用戶反饋，崖柏普洱茶確能“安神助眠，改善睡眠質量，增加深度睡眠時間?！?/p>
3、使用香薰助眠
我國以傳統中藥用于香薰助眠由來已久，《神農本草經》記載側柏葉可以“輕身益氣，令人耐寒暑，去濕痹，生肌?！?/p>
崖柏即生長在懸崖峭壁上、且又頗為稀少的側柏，它所散發的香氣富含柏木烯醇、雪松醇、沒藥醇、柏木烯、羅漢柏烯、花側柏烯、β-雪松稀等100多種珍貴稀有且對人體十分有益的天然活性成分，能快速讓人放松身心，睡前點一支崖柏線香或用崖柏精油熏香，能夠促進深度睡眠。
崖柏香氣經由嗅覺抵達腦部，可以調解情緒與心理狀態，消除失眠、焦慮、頭痛。
4、耳穴敷貼
貼耳穴是治療失眠的常見方法。
耳穴，指的是分布于耳廓上的腧穴。也叫反應點、刺激點。對失眠患者而言，中醫認為“心腎不交”是造成失眠的首要因素，所以心、腎的耳穴是失眠患者的首選。
耳穴中“神門”，對失眠的治療作用也非常大。如果無效，再加失眠穴。
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