早睡者聯盟：堅持早睡不到1個月，我的身體發生了5個驚人“變化”
導 讀：
早睡是最好的補藥！關于熬夜會對身體造成的傷害，我們之前的文章已經分享了很多，領會到其中要義的朋友，已經開始慢慢做出改變，也從中有所收獲。
以下文章，就是我們早睡打卡群一位群友的真實分享。今天，我們一起來看看她堅持早睡之后的變化。
來自早睡打卡群群友的真實分享
現代社會，大家的睡眠習慣普遍都很糟糕，很多人經常晚睡早起，或晚睡晚起。
對以前的我來說，熬夜也是家常便飯，每天晚上敷著最貴的面膜，刷劇、聊微信、刷新聞或是偶爾加班、寫稿，樂此不疲。一邊想著“該睡了，明天還要早起上班”，一邊繼續著了魔似的支著眼皮刷著手機……
熬夜晚睡給我帶來哪些傷害？
直到有一天起床突然看到鏡子中的自己：
兩個明顯的熊貓眼，
眼神散漫、暗淡無光，
皮膚干燥發黃、毫無光澤……
這是剛過30歲生日的我嗎？著實被自己的樣子嚇了一跳！
長期熬夜不僅讓我的皮膚變差了，每天上班還經常處于昏昏沉沉的狀態，注意力嚴重不集中，工作效率很低，對一些重要的問題也很難深入思考得出解決方案，還時不時的頭痛……
問了度娘n多次“長期熬夜傷害身體該怎么辦？”，終于得出結論：
早睡就是最好的養生！
熬夜欠下的債，只有長期堅持早睡才能償還！
如果想有一個健康的身體，就必須擺脫熬夜的壞習慣，重新建立新的習慣只有長期堅持早睡，才能調理好身體。
堅持早睡不到1個月，我的身體發生了5個變化
從戒掉熬夜，堅持早睡到現在，已經有20多天了，好處立竿見影，不到1個月的時間，我的身體就發生了5個驚人的變化。
1、皮膚重煥光澤，黑眼圈不見了
養成堅持早睡的習慣之后，我身體里面新陳代謝的速度逐漸變得平穩，內分泌失調的種種現象不見了，皮膚長時間得到滋養，變得越來越好，重新恢復了光澤，黑眼圈也不見了。
2、起床頭痛的現象不見了，每天不再精神恍惚
堅持早睡不到1個月，我之前每天昏昏沉沉、精神恍惚的現象不見了，每天起床都是精神飽滿的狀態，家人同事都覺得我整個人狀態比之前好多了，注意力更加集中，工作效率也大大提高了。
3、堅持早睡讓我變得心態平和、心情愉悅了
之前因為睡眠不足，白天常常會莫名的焦慮、暴躁，跟家人朋友相處會不由自主的不耐煩、發怒，堅持早睡之后，我每天的心態都比之前平和了許多，性格也恢復了以往的和善，人際關系融洽了好多。
4、肥胖趨勢得到抑制，體重有所下降
堅持早睡給我帶來最大的驚喜就是“減肥成功”。是的！不到一個月的時間，我現在體重比之前熬夜時候下降了5斤左右。
之前因為熬夜導致身體內的代謝紊亂、內分泌失調以及熬夜加餐引起的肥胖，自從堅持早睡早起，不斷變胖的趨勢得到了抑制，體重也下降了。
在此奉勸，愛美、減肥的朋友們，千萬不要熬夜！
5、身體素質越來越好，免疫力明顯增強
長期缺乏睡眠會導致許多疾病的出現，還會影響免疫能力，使身體失去對于各種病菌的抵抗力。
因為堅持早睡早起，我的身體越來越好，體力和體質都得到恢復，免疫力明顯增強，沒有之前那么容易生病了。
我是如何戒掉熬夜，堅持早睡的？
1、給自己限定最遲睡眠時間，提前半小時準備睡覺。
《黃帝內經》曰：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”。
夜半即為子時，即夜晚的23點至凌晨1點。此時人體陰氣最盛，陽氣衰弱；過了夜半，陰氣漸衰陽氣漸長。
所以子時休息，最能養陰，睡眠效果與質量較其它時刻更好。此時段膽經最旺，人在此時入眠，膽方能完成代謝。反之，若熬夜，膽就得不到充分休息，就會表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃，次日精神不振等。
因此，我以每天的23：00點作為自己的最遲睡眠時間，給自己定了個規矩：每天十點半之前必須上床休息。
2、手機設置定時關機，遠離干擾。
造成我們經常熬夜的因素中，對手機的不可抗拒是最主要原因。
因此，我給手機設置了22:00準時關機的鬧鐘，在此之前會處理掉手機上相關的事務，文章轉發、信息回復都會在此之前完成。
系統準時關機，然后把手機放在臥室之外的客廳，這樣就避免了手機吸引注意力而導致玩到深夜。
3、睡前讀一些相對枯燥的書
讀書既可以增長知識，讀一些專業經典但相對枯燥的書不僅可以增長知識，還能起到催眠的作用。
我最近讀的是《道德經》，每天都能讀一點，但是讀一會兒就困意十足，很快關燈進入夢鄉。
4、加入了早睡打卡群，和一群人相互監督
很多時候，我們往往就是過于相信自己的自律能力了，才會使得很多非常有必要的堅持半途而廢、不了了之。
自律不夠，他律來湊。堅持早睡這件事情，有人監督，有人陪伴、有人鼓勵，會變得容易很多。
能讓我這個曾經自恃年輕，以早睡為恥的人，堅持了將近1個月早睡，對我的朋友圈來說，都是個奇跡。早睡打卡群有最大的功勞。
已經習慣了每天都有好多雙眼睛在監督自己是不是早睡的感覺，也很享受這種一群人互相監督、互相分享早睡心得的快樂。早睡給每個人帶來的一點一滴的變化，大家都能感受到，也化作了我們繼續堅持下去的動力。
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我們一起，堅持早睡！
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我是林彩娟，
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《崖柏鑒藏》作者，
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