早睡者聯盟：春季失眠怎么辦？中醫大師徐文兵老師為你支招
導讀：一年之計在于春，本該是精神百倍、播種希望的季節，有些朋友卻偏偏容易在這個季節經常失眠，晚上輾轉難眠，白天各種崩潰，嚴重影響生活和工作。怎么辦呢？本期，我們聽聽中醫大師徐文兵老師對春季失眠問題的把脈和支招。
春季失眠的4個原因和解決辦法
春天，人們應該將作息時間調整為早睡早起，然而有些人即使早早躺在床上，卻仍然無法入睡。在這里講講入睡困難的原因和解決辦法。
我們先來看看“睡眠”這兩個字：
睡和眠都帶著“目”字邊。睡，是眼瞼下垂，它講的是眼睛閉上了。眠字是一個目字邊加一個民，把嘴唇合上叫抿嘴，把眼睛合上叫做眠。所以古代人把失眠叫做“不得眠”。
除了“不得眠”，還有一種情況叫做“不得臥”，就是指一個人處于一種焦慮、煩躁的狀態，輾轉反側、睡不著覺。
中醫治療這種入睡困難，首先要找到病因，再對癥治療。總體來看，病因大致分為四種：
?1、興奮過度，心火太旺?
就是我們說經過了大喜、大樂的興奮，大的刺激以后導致這個人心氣或者說是心火特別亢奮，使得自己躺在那兒浮想聯翩，心情久久不能平靜，整夜睡不著覺。
這種心火過旺的人表現為舌頭特別紅，有的舌尖特別紅，甚至上面還長了一些紅點，中醫叫“芒刺”。
解決辦法：
這種情況就要降降心火，建議：睡覺前揉搓一下自己腳心的涌泉穴。
因為在五行中心是火，能滅火的只有腎水，而涌泉穴是腎經的第一個穴，我們睡覺前揉揉腳心，把心思和意識往下引一引，這樣心情就能相對地平靜一些。
另外，心情老這么激動亢奮的人要少吃咸的東西，包括少吃味精；可以多吃一些相對苦的、寒性的東西，比如說苦瓜；還可以煮一點蓮子芯茶來喝，把心火平抑一下，有助于睡個好覺。
2、同樣是心火導致睡不著覺，就是我們講的“虛性亢奮”?
剛才我說的第一種病因屬于“實性亢奮”，他可以通宵不眠，去泡吧，去喝酒，嚴重的人可以連續幾宿都不睡覺，這屬于心火太旺，是實火。
而這第二種病因是虛火，它的表現是躺在那兒就煩，睡不著，起來又做不了什么事情；或者不停地想事，把世界各地的事都想一遍，但這些事跟他又沒有關系。
這種人還表現為手腳心發燙，并且他們的舌頭伸出來也是紅的，但是他們的舌頭上沒有舌苔，中醫叫“地圖舌”，比較嚴重的虛火把他們的陰液都熬干了，伸出舌頭，一點舌苔都沒有，像鏡子一樣光亮，這種我們叫做“鏡面舌”。
解決辦法：
這種情況屬于虛火，不應該去瀉火，而應該去滋陰，滋補一些陰血。我們用一些相對來說寒性、涼性的滋補藥，比如雞蛋黃、阿膠，還有黃連、生地這些藥去服用。
雞蛋黃不要煮得太熟，攪在剛出鍋的藥或水里面喝下去，起到滋補益陰的作用。另外，可以燉一些鱉湯，也就是王八湯，也有滋補心陰的效果。
3、食火，就是吃多了?
很多人晚飯吃得很飽、過晚，甚至加餐吃夜宵，然后就睡不著覺，跟烙餅似的，翻來覆去，肚子里脹得慌，憋得慌。老百姓管這叫“壓炕頭飯”。
《黃帝內經》原文講：“胃不和，則臥不安?！?/p>
解決辦法：
治療這種睡不著古代有一個方子叫“半夏秫米湯”，秫米其實就是我們現在吃的粗糧高粱米，用這種半夏秫米湯能夠幫助消化食積和寒痰。
4、肝火，肝不藏血?
這種人往往是吃了一些比較辛辣的東西，喝了一點小酒，沒有喝醉，只是喝得有點興奮，睡不著。
解決辦法：
這種情況，我們建議吃一些酸性的東西，比如酸性的水果，或者是熬一些酸性的、幫助收斂肝氣的粥，比如說山藥粥、蓮子粥。熬蓮子的時候要注意，心火不是太旺的話可以把蓮子芯去掉。
入睡困難是很折磨人的，所以當出現入睡困難、失眠的時候就應該盡早從自己的情緒、生活習慣上去找原因。
建議大家一定要在子時，也就是晚上十一點之前睡覺；另外不要總是在困的時候喝咖啡，或者某種功能飲料，讓自己興奮、亢奮。經常這樣刺激會導致身體機能失去彈性。
可以喝適量靜心養神、滋養身心的茶飲，如崖柏普洱茶：
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鑒柏品牌創始人，
《崖柏鑒藏》作者，
致力推廣崖柏文化和養生香品的研發。
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