早睡者聯盟：谷雨養好生，不用養醫生【祛濕、健脾是關鍵，錯過等一年】
谷雨，谷得雨而生也，也是播谷降雨、雨生百谷的意思。
《月令七十二候集解》中說，
“三月中，自雨水后，土膏脈動，今又雨其谷于水也。雨讀作去聲，如雨我公田之雨。蓋谷以此時播種，自上而下也?！?/p>
谷雨是春季的最后一個節氣，這時田中秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以又說“春雨貴如油”。
人體也一樣需要滋潤，否則身體容易上火；但也要注意過猶不及，做好健脾祛濕，滋潤的同時也就沒有濕氣困擾。
谷雨時節，有這4種習俗
?1、禁殺五毒?
谷雨以后氣溫升高，病蟲害進入高繁衍期，為了減輕病蟲害對作物及人的傷害，農家一邊進田滅蟲，一邊張貼谷雨貼，進行驅兇納吉的祈禱。這一習俗在山東、山西、陜西一帶十分流行。
?2、走谷雨?
古時有“走谷雨”的風俗，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。
?3、喝谷雨茶
傳說谷雨這天的茶喝了會清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶習俗，谷雨這天不管是什么天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝，以祈求健康。
?4、賞花?
谷雨前后也是牡丹花開的重要時段，因此，牡丹花也被稱為“谷雨花”?！肮扔耆茨档ぁ?，賞牡丹成為人們閑暇重要的娛樂活動。
谷雨養生，重在健脾疏肝
谷雨是肝強脾弱的季節，容易生內熱，脾胃不和，出現頭疼、口腔潰瘍、嘴角生瘡、面部痘瘡等問題。而脾胃虛弱，人體容易被濕邪所困，出現脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏，甚至水腫的狀況。
《黃帝內經》里說“無春即無夏”。谷雨作為春季的最后一個節氣，不注重養生，將會影響到夏季的健康。
?1、防“濕邪”傷身?
專家表示，由于谷雨后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，是神經痛的高發期，因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風，加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。
中醫理論認為，“正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛?！蔽覀兯v的病氣就是邪氣。
因此，日常養生可通過佩戴香囊或焚（熏）香的方法防止“濕邪”的侵擾。
崖柏線香90%的成分是千年野生陳化崖柏，其味道香甜純正。香味持久，經過崖上千百年的淬煉，崖柏油性穩定，芬香因子香味持久，穿透力強。
崖柏線香點燃后所散發的香氣富含柏木烯醇、雪松醇、沒藥醇、柏木烯、羅漢柏烯、花側柏烯、β-雪松稀等100多種珍貴稀有且對人體十分有益的天然活性成分。
不僅能夠祛除濕氣，還能安神助眠，殺滅病菌，防護流感，改善人體外部接觸的空氣質量；可緩解焦慮煩燥、靜心解郁，怡情悅性，調和情志，提升正氣。
2、柔肝疏肝?
春屬木，與肝相應。體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明、谷雨時節達到最旺。此時如果七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發，導致臟腑機能紊亂。因此，柔肝疏肝，調暢情志也是這一節氣的養護重點。
在日常飲食中，可以適當進食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。
谷雨柔肝糖水：烏梅湯
取烏梅2-3顆，枸杞子5克，玫瑰花3克，桂花3克，山楂3克，陳皮2克，冰糖適量。
烏梅、山楂、陳皮先煮1小時，關火時再放入枸杞、玫瑰、桂花。
烏梅味酸，能斂浮熱，除煩安神；山楂消食、下氣、化瘀；枸杞養肝陰肝血；陳皮健脾燥濕；玫瑰、桂花疏肝解郁，喝了心情好；冰糖益氣潤肺。
?3、防過敏、勿出大汗?
谷雨前后，楊花柳絮隨風舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀。所以，戶外活動要戴口罩，多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。
因谷雨正值春夏之交，此時人體氣機發散，較易出汗，而汗出過度則會影響夏季時的氣血健康，所以切忌不要大汗淋漓。
?4、運動養生?
谷雨時可選擇踏青、慢跑、放風箏等運動方式，但謹記應遵循“懶散形骸，勿大汗，以養臟氣”的原則。
也可以練練下面這套養生操來保持身體的清爽和健康。具體做法：
①?每天清晨，自然盤坐，右手上舉托天，指尖朝左，左臂彎曲呈直角，前臂平舉在胸前，五指自然彎曲，手心朝胸，同時頭向左轉，目視左前方。然后左右交換，動作相同，左右各做35 次。
②?然后上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3 次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3 次，一呼一吸為一息，如此36 息而止。
可改善脾胃不好、目黃、鼻出血、頜腫、臂外痛、掌中發熱等問題。
?5、情志養生?
谷雨正值春夏之交，春季為肝氣當令，肝與情志密切相關。
事實也證明，4、5月份人容易出現精神異常情況。因此在谷雨時應格外重視保持情緒樂觀。遇到煩惱時多向家人和朋友傾訴，或多到大自然中走走，盡量把不良情緒調節好，切忌遇事急躁，妄動肝火。
或者每天花時間讓自己安安靜靜地獨處一會兒，聞香、靜坐、品茶、閱讀或者寫字，在與自己的對話中慢慢回收精神能量，找到那個相對平和、放松、安靜、清晰、自然的狀態。
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